Los mejores trucos para combatir el insomnio

7 sencillas ideas para que comiences a combatir el insomnio.

Si tienes problemas para dormir más de 7 horas es recomendable que sigas los siguientes tips, pues la deprivación del sueño hace que tus células adiposas sean menos responsivas a la insulina, tu apetito crecerá y comenzarás tu camino hacia una posible diabetes y obesidad.

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1. No consumas cafeína antes de ir a dormir, por lo menos 6 horas antes.

2. Relájate por 10 minutos o una hora antes de dormir para desconectarte del estrés del día

3. Ejercítate a horas adecuadas. Si el ejercicio te despierta, haz ejercicio en la mañana.

5. Apaga las luces en tu habitación, incluyendo las pantallas de tu computador y de tu celular, de manera que no interfieran con tu reloj interno corporal.

6. Reserva tu cama para el sexo y para dormir. No veas televisión y tampoco comas cuando estás en tu cama.

7. Si te es posible, reserva tu habitación completa para dormir. Mira televisión en la sala, come en un lugar diferente a tu habitación y estudia en tu biblioteca o tu sala de estudio.